1.For attractive lips, speak words of kindness.

ཡིད་དབང་འགུགས་པའི་མཆུ་སྒྲོས་དང་བྱམས་བརྩེས་གཏམས་པའི་སྨྲ་འབྱིན།

2.For lovely eyes, seek out the good in people.

ལྟ་ན་སྡུག་པའི་མིག་ཟུང་གིས་མི་གཞན་གྱི་ལེགས་ཆ་འཚོལ་བར་དགྱེས་པ།

3.For a slim figure, share your food with the hungry.

ཕྲ་ཞིང་ལྡེམ་པའི་གཟུགས་བྱད། བཀྲེས་ལྟོགས་ཀྱིས་ཁེངས་བའི་མི་དང་ལྷན་དུ་ཁྱོད་ཀྱི་ཁ་ཟས་ལོངས་སུ་སྤྱོད་པ།

4.For beautiful hair, let a child run his or her fingers through it once a day.

འཇམ་མཉེན་གྱི་སྐྲ་ལོ། ཉིན་བཞིན་བྱིས་པའི་མཛུབ་མོའི་བར་གསེང་ནས་རྒྱུ་རུ་ཆུག་ཅིག

5.For poise, walk with the knowledge that you never walk alone.

ཡིད་དུ་འོང་བའི་བཟོ་ལྟ་ནི་རིག་གནས་དང་ལྷན་དུ་རྒྱུ་བ་ལས་བྱུང་བ་ལས་ཁེར་རྒྱུག་མི་བྱེད་པ་ལས་བྱུང་བ་ནི་མ་ཡིན་ནོ།།

6.People, even more than things, have to be restored, revived, reclaimed and redeemed; never throw out anyone.

མི་དེ་སྐྱེ་དངོས་ལས་འཕགས་པའི་རྒྱུ་མཚན་ནི་བློ་རྩེ་གཅིག་སྒྲིམ་དང་རང་སྐྱོན་རྟོགས་པ། འགྱོད་བཤགས་བྱས་པ། རང་ཉིད་འཚར་ལོངས་བཅས་ཡིན་པ་ལས་འཁང་ར་མིན་ནོ།།

7.Remember, if you ever need a helping hand, you'll find them at the end of each of your arms. As you grow older, you will discover that you have two hands, one for helping yourself, the other for helping others.

འདང་རྒྱོབ་དང་། གལ་སྲིད་དུས་ཚོད་གང་རུང་དུ་ཁྱོད་ལ་རོགས་སྐྱོར་བྱེད་པའི་ལག་པ་ཞིག་རྐྱོང་དགོས་ན། ཁྱོད་ཀྱིས་རང་ཉིད་ཀྱི་ཕྲག་པའི་འོག་ནས་དེ་ཉིད་བཙལ་ནས་རྙེད་ཐུབ། ན་ཚོད་ལོན་དུས་ཁྱོད་ཀྱིས་རང་ཉིད་ལ་ལག་པ་གཉིས་ཡོད་པ་མཐོང་ཡོང་ལ། གཅིག་གིས་རང་ཉིད་ལ་རོགས་བྱེད་ཅིང་གཞན་གང་དེས་གཞན་ལ་རོགས་སྐྱོར་བྱེད་དོ།།

8.The beauty of a woman is not in the clothes she wears, the figure that she carries, or the way she combs her hair. The beauty of a woman must be seen from in her eyes, because that is the doorway to her heart, the place where love resides.

བུད་མེད་ཀྱི་མཛེས་པ་ནི་གྱོན་ཆས་དང་གཟུགས་བྱད། ཡང་ན་སྐྲ་ལོའི་ཚུགས་ཀའི་སྟེང་ན་མེད། བུད མེད་ཀྱི་མཛེས་པ་ནི་མོའི་མིག་ནང་ནས་མཐོང་ཐུབ། 

རྒྱུ་མཚན་ནི་དེ་ནི་མོའི་སེམས་ཀྱི་སྒེའུ་ཁུང་བརྒྱུད་པ་སྟེ།"བརྩེ་བ"གནས་སའི་ཁང་བ་ཡིན།

9.The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows.

བུད་མེད་ཀྱི་མཛེས་པ་ནི་ཕྱི་ཚུལ་ཁོ་ནའི་སྟེང་ན་མེད་པར། དོན་ངོ་མའི་མཛེས་པ་ནི་བུད་མེད་ཀྱི་རྣམ་ཤེས་ཀྱི་ཟབ་ས་བརྒྱུད་ནས་ལྡོག་འཕྲོ་བྱེད་ཅིང་སྤྲོ་སེམས་ཁོལ་བའི་འབུལ་བ་དང་མཛའ་བརྩེར་གནས།

10.The beauty of a woman grows with the passing years.

བུད་མེད་ཅིག་གི་མཛེས་སྡུག་ནི་ལོ་ཟླ་བསྟུན་ནས་འཕར་བ་ཡིན།

11.Please send this to five phenomenal women today. If you do, something good will happen.... that is, you will boost another woman's self esteem.

འདི་ཉིད་གཞན་ལའང་སྐུར་ཅིག  ཁྱོད་ཀྱིས་གནས་ཚུལ་འགའ་བྱུང་བ་མཐོང་ཐུབ། དེ་ནི་ཁྱོད་ཀྱིས་བུད་མེད་གཞན་དག་གི་ལ་རྒྱ་བསྲུངས་བ་རང་རེད་ལགས།

                                                     སད་ན་ལེགས་ཀྱིས་བསྒྱུར།

                                                                               རྩོམ་སྒྲིག་པ། དབང་མོ།

 (མཆོད་མེའི་པར་དབང་གཞན་གྱིས་དགོལ་མི་རུང)

རྩོམ་ཁུངས། ངེད་དྲ་བ།